Category Archives: Autohipnoza

Autohipnoza XXVI                                                   după Bernard Raquin (ultima parte) Cele trei simţuri (metodă creată de Betty Erickson): pentru situaţii în care sunteţi grăbiţi, vă aflaţi în tren, pasager într-o maşină, într-o sală de aşteptare, dimineaţa pentru a vă pregăti ziua, înaintea … Continue reading →

Autohipnoza XXV                                                după Bernard Raquin Braţele care se iubesc: pentru asocierea diferitelor aspecte ale personalităţii, pentru reglarea unor conflicte interioare. Mai întâi, cu ochii deschişi, în poziţie aşezat, puneţi cele două braţe pe coapse, cu palma dreaptă în faţa … Continue reading →

Autohipnoza XXIV                                               după Bernard Raquin Adevărurile eterne: pentru lărgirea limitelor, obţinerea unor experienţe noi, dezvoltarea îndrăznelii. Prezentaţi-vă obiectivul ca şi cum ar fi fost deja atins de alţii înaintea d-voastră, sau ca pe un adevăr general valabil pe care … Continue reading →

Autohipnoza XXIII                                               după Bernard Raquin Reificarea: tehnică folosită cu succes de către Milton Erickson, care reuşea să atenueze durerile unor persoane bolnave; pentru dureri de cap, de stomac, cu sau fără stare hipnotică; poate urma după focalizarea asupra corpului … Continue reading →

Autohipnoza XXII                                               după Bernard Raquin Aşteptarea: atunci când doriţi să vă creşteţi dorinţa pentru cineva sau ceva, când doriţi să vă intensificaţi starea de mobilizare, pentru a vă ajuta la realizarea dorinţelor. În poziţie de aşteptare, vă veţi mobiliza … Continue reading →

Autohipnoza XXI                                                după Bernard Raquin Jocurile de cuvinte: pentru a ierta şi a cere iertare părinţilor, pentru renunţarea la a-i pedepsi şi a vă pedepsi, pentru a le cere iertare pentru nelinişti şi ingratitudini; pentru a face ca sensurile … Continue reading →

Autohipnoza XX                                                  după Bernard Raquin Arta de construi frazele şi de a folosi verbele: se foloseşte sistematic pentru toate inducţiile, pentru a ne descoperi capacitatea de a depăşi problemele. Porniţi de la principiul că aţi uitat care vă sunt … Continue reading →

Autohipnoza XIX                                                  după Bernard Raquin Confuzia vârstei şi distorsiunea temporală: pentru împăcarea cu un moment din trecut şi proiectarea în viitor, după depăşirea unei încercări. Poate aţi constatat ,,elasticitatea” timpului, rapiditatea cu care trec anumite ore şi încetineala  scurgerii … Continue reading →

Autohipnoza XVIII                                              după Bernard Raquin Senzaţii încrucişate: pentru dezvoltarea încrederii în sine, reconstruirea senzaţiei de siguranţă din copilărie. Dacă nu v-aţi simţit niciodată în siguranţă, imaginaţi-vă totuşi, că aţi simţit acest lucru; de exemplu, că v-a învăţat cineva, în … Continue reading →

Autohipnoza XVII                                                după Bernard Raquin (a se citi în ordinea postărilor) Citirea gândurilor: pentru clarificarea şi atingerea obiectivelor, pentru modificarea condiţionărilor – este vorba despre o modalitate de a orienta gândurile, nu despre telepatie. Veţi pretinde că ştiţi dinainte … Continue reading →

Autohipnoza XVI                                              după Bernard Raquin Paradoxul – pentru a soluţiona unele contradicţii, a rămâne liber, a slăbi… Este dificil să urmăreşti două idei opuse în acelaşi timp. Prin incitare se induce o sincronizare a celor două emisfere ale creierului. … Continue reading →

AutohipnozaXV                                           după Bernard Raquin Nominalizările (cuvinte abstracte): pentru redobândirea coerenţei şi autenticităţii după o perioadă de dezechilibru, pentru uitarea vechilor motive de mânie şi de ranchiună, pentru dezvoltarea congruenţei – capacitatea de a acţiona şi de a te exprima … Continue reading →

Autohipnoza XIV                                                după Bernard Raquin Spuneţi-vă poveşti: pentru modelarea calităţilor în devenire şi ştergerea sentimentului de vinovăţie. Vă puteţi alege poveştile care vă convin. Exemple: „Mă întreb ce s-ar întâmpla dacă aş avea, în câteva săptămâni, tot atâtea facilităţi … Continue reading →

Autohipnoza XIII                                                după Bernard Raquin Metafore şi analogii: mai ales pentru persoanele cerebrale, pentru a părăsi vechile soluţii, a dezvolta creativitatea şi a înlesni memorarea de noi comportamente şi în orice alte situaţii. Multe cuvinte şi expresii pot fi … Continue reading →

Autohipnoza XII                                                 după Bernard Raquin Disocierea alternantă: pentru a ieşi din orice tip de blocaj – este asociată cu metafora drumului, cu distorsiunea temporală şi cu o manieră metaforică şi confuză de a număra. Pronunţaţi cifrele despărţindu-le uşor de … Continue reading →

Autohipnoza XI                                                   după Bernard Raquin Disocierea triplă: împotriva fobiilor sociale (timiditate, îmbujorare ş.a.) Vă imaginaţi că vă vedeţi în timp ce sunteţi pe cale să priviţi ecranul (cel dinainte): vă vedeţi din spate, în picioare, în timp ce vă … Continue reading →

Autohipnoza X                                              după Bernard Raquin  Disocierea dublă: împotriva fobiilor simple (frica de păianjeni, de şoareci, de neant); împotriva amintirilor cu caracter traumatizant şi a tulburărilor obsesive (teama de a fi uitat gazul deschis sau uşa de la intrare descuiată … Continue reading →

Autohipnoza IX                                                  după Bernard Raquin Disocierea: pentru distanţarea faţă de emoţiile cu caracter negativ, de evenimentele dureroase, pentru reorientarea anumitor comportamente, pentru reducerea suferinţelor fizice. Puteţi folosi următoarea presupunere, care este foarte puternică pentru defocalizarea conştiinţei: presupuneţi că spiritul … Continue reading →

Autohipnoza VIII                                                         după Bernard Raquin Exercițiu util pentru a oferi mai multe posibilități de a alege, pentru a depăși rutina sau în situații care par fără ieșire Dacă inconștientul este obligat, va apărea automat o reacție de respingere, pe termen scurt sau mediu. Este mai eficient să primească o indicație generală în legătură cu obiectivul propus, pentru a-și putea alege mijloacele de realizare. Obiectivele trebuie prezentate ca niște posibilități, pentru a evolua liber către transă: ,,Este posibil să reușesc să fac… pot alege la momentul potrivit… am mai realizat așa ceva în viață… … Continue reading →

Autohipnoza VII                                                       după Bernard Raquin Se creează niște legături arbitrare pentru adâncirea stării de transă și ca antrenare pentru liniștirea spiritului. Se asociază, în mod arbitrar, un fapt obiectiv (senzație, zgomot, gând, respirație) cu desfășurarea procesului subiectiv (transă mai profundă, rememorarea amintirilor uitate). ,,Cu cât aud mai multe sunete din exterior, cu atât intru mai adânc în interiorul meu… Pe măsură ce mă concentrez asupra respirației mele, conștientul și inconștientul se armonizează… În timp ce spiritul meu conștient se interesează de anumite zgomote, aceasta mă ajută să intru mai profund în contact cu spiritul meu inconștient. … Continue reading →

Autohipnoza VI                                                   după Bernard Raquin Alegerea iluzorie – valabilă în orice situație, pentru a vă mobiliza, pentru a acționa, pentru a vă schimba starea de spirit, a vă spori energia, a vă orienta spre scopurile d-voastră reale. Orice veți alege să fie ceea ce vă doriți: ,,Poate voi intra în starea de relaxare în 5 minute sau poate în 11 minute…, iar 7 minute trec mai repede decât 17 minute… Sau în 21 de minute îmi voi fi revenit de 6 sau de 8 minute… … Continue reading →

Autohipnoza V                                                 după Bernard Raquin  O metodă foarte rapidă de a intra în transă este respirația. Timp de 3-5 minute vă puteți concentra asupra respirației, după care îi încetiniți ritmul, până când n-o mai puteți percepe. Vă puteți concentra asupra aerului care intră și iese, asupra nărilor; vă puteți întreba în ce cantitate este și ce traseu parcurge în interiorul plămânilor… ,,Îmi încetinesc respirația până în momentul în care spiritul meu conștient nu mai știe dacă respir sau nu, în timp ce spiritul meu inconștient știe foarte bine că respir într-un mod de care nu sunt conștient… Majoritatea activităților necesare vieții este gestionată în mod automat, bătăile inimii, respirația, digestia, o întreagă alchimie fizică… … Continue reading →

Autohipnoza IV                                                   după Bernard Raquin   Inconștientul înțelege cuvintele literal și, în același timp, le poate da mai multe sensuri. E bine să alegeți cuvinte care oferă cât mai multe perspective. Multe din problemele fizice sau psihologice sunt exprimate prin metafore legate de corp (,,S-a săturat până-n gât”). Când vă vorbiți, vocabularul trebuie folosit cu exactitate, pentru a enunța corect obiectivul pe care vreți să-l atingeți, nu o dorință oarecare (Greșit: ,,Nu vreau să intru în transă prea repede.”). Indicațiile se vor transforma în imagini și nu … Continue reading →

Autohipnoza III                                           după Bernard Raquin Hipnoza tradițională (clasică sau autoritară) – captarea voinței celui hipnotizat pentru a-i da comenzi (,,Priviți-mă în ochi…”, ,,Veți face exact ceea ce vă voi spune…”, ,,Veți simți ceea ce vă spun eu să simțiți”…). … Continue reading →

Autohipnoza – II                                                    după Bernard Raquin Timp de cinci minute imaginați-vă că urmăriți mișcările de ridicare și de coborâre ale pieptului dumneavoastră, care este luminos. După câteva secunde lumea se micșorează și pieptul devine centrul de interes (util în cazuri de agresiune verbală sau emoțională). Apoi, vă imaginați că pieptul sau inima d-voastră emite o lumină solară, liniștitoare, care respinge atacurile verbale, presiunile emoționale. Vedeți lumina care vă înconjoară, dizolvând agresiunile. Aceasta seamănă cu starea produsă de concentrarea atenției pe un curs de apă, un foc în șemineu, un asfințit de soare … Continue reading →