Arhiva zilnică: 29/07/2011

Autohipnoza IV

Autohipnoza IV

                                                  după Bernard Raquin

 

Inconștientul înțelege cuvintele literal și, în același timp, le poate da mai multe sensuri.

E bine să alegeți cuvinte care oferă cât mai multe perspective.

Multe din problemele fizice sau psihologice sunt exprimate prin metafore legate de corp (,,S-a săturat până-n gât”).

Când vă vorbiți, vocabularul trebuie folosit cu exactitate, pentru a enunța corect obiectivul pe care vreți să-l atingeți, nu o dorință oarecare (Greșit: ,,Nu vreau să intru în transă prea repede.”).

Indicațiile se vor transforma în imagini și nu e indicat să se acumuleze prea multe.

Formulările vor fi în propoziții afirmative: ,,Vreau să simt o stare de bine în stomac.”, în loc de ,,Nu mai vreau să simt un gol în stomac.” Deci, atenție la modul în care vă vorbiți.

Tonul trebuie să fie blând, liniștitor, din ce în ce mai lent, monoton și continuu: ,,Ce bine mă simt acum. Mă destind din ce în ce mai muuuult.” Se poate ridica tonul pentru a atrage atenția asupra unui anume aspect, lăsând fraza în suspans, sau se poate vorbi șoptit, pentru a trezi interesul.

Tehnica presăratului e eficientă pentru a insista asupra unui cuvânt, izolat prin intonație: ,,Este liniștitor să constat că, de-a lungul mileniilor traversate de specia umană, a existat întotdeauna o soluție pentru a ieși din dificultate……….. Și sunt foarte curios(oasă) să văd ce se va întâmpla în zilele următoare….. Iar grijile devin flori care își iau zborul spre tufișuri…..”

Un exercițiu util pentru câștigarea încrederii în sine, care să dureze cel puțin zece minute (la început), poate fi folosit atunci când aveți o reuniune, o întâlnire sau sunteți nervos(oasă). Astfel, puteți să conștientizați volumul pe care îl ocupă corpul d-voastră în încăpere: ,,Mă întreb cum ar fi dacă aș putea să-mi simt corpul din exterior, volumul pe care îl ocupă, forma sa, înălțimea sa… și dacă intru în cadă, ce volum de apă se dislocă…?

Apoi se trece la părți ale corpului: ,,Pot simți volumul pe care îl ocupă limba și dinții mei… Conștiința mi se concentrează în gură… Pot să-mi simt maxilarele care se destind și se îndepărtează puțin… gura este întredeschisă…

………………………………………………………………………………………………………………………………

Îmi simt ochii, forma lor, volumul lor… și obrajii… fruntea…” (Se trec în revistă particularitățile feței, apoi umerii, brațele etc. până la conștientizarea întregului corp.)

Un comentariu

Din categoria Autohipnoza